5 kilometer hardlopen voor ‘Pijnstad’…ten gunste van iedereen met chronische pijn. Ik had het me tot een jaar terug niet kunnen bedenken. En nu ga ik het dóen, op 6 oktober 2024. Steun je mij…en daarmee de bouw van het online platform Pijnstad?
Waarom is Hardlopen voor Pijnstad zo’n uitdaging?
Ik schreef er hier al vaker over; ik heb -niet als ieder mens- meerdere rollen: ik ben blogger, muzikant, vrijwilliger, painfluencer, vader, en nog veel meer. Maar daarnaast ben ik ook een ‘mens met chronische pijn’. Ontstaan vanuit hernia-ellende in mijn studententijd. En al sinds 2013 dagelijks aanwezig.
En die pijn, die belemmert. Enorm. En iedere dag.
Er waren jaren waarin ik niet eens kon dénken aan harder lopen dan ‘wandeltempo’. Jaren waarin ik wel wílde, maar niet kon. Jaren waarin mijn zoon Tijs meedeed aan de Singelloop Breda, samen met andere vaders uit de wijk en hun kinderen. Het liefst rende hij samen met mij, maar ik kon telkens niet meedoen.
Hardlopen voor Pijnstad: wat gaan we doen?
Dit jaar gaan Tijs en ik samen de Singelloop Breda rennen. Vijf! kilometer.
Mijn zoon doet dat met “twee vingers in z’n neus”, fluitend.
Ik ben er al ruim 2-3 jaar voor aan het trainen, samen met de mensen van Monné Zorg & Beweging in Breda. Stap-voor-stap het schema uitbreiden, op een -voor mij- heel langzaam opbouw-tempo. Maar juist daardoor kom ik iedere maand een beetje verder.
En nu komt de 5km in zicht! Ik ben er nog niet, maar ga het zeker redden, richting oktober dit jaar.
Chronische pijn & het nut van bewegen
Veel mensen met chronische pijn ontwikkelen in meer of mindere mate bewegingsangst. Die ontwikkelt zich vaak wanneer de pijn ontstaan is vanuit ‘schade’ aan het lichaam, in mijn geval door hernia’s, beklemde zenuw(en), inwendig beschadigde zenuw(en)…uiteindelijk samengevat onder de noemer ‘Failed Back Surgery Syndrom’. Maar ook zonder die schade ontstaat er vaak angst voor bewegingen die in eerste instantie vaak zorgen voor méér pijn.
Bewegen bij langdurige pijn is vrijwel altijd veilig en juist belangrijk. Het lichaam heeft geen baat bij ‘stilstaan’ en ‘verkramping’; is juist gemaakt om te bewegen. Het zorgt voor aanmaak van allerlei stofjes, je komt ermee vaker buiten, bewegen samen met anderen heeft ook sociaal nut. En het houdt je lijf gewoon soepel. Maar net dát is nu zo complex als bewegen óók (meer) pijn doet, al is dat vaak tijdelijk. Als chronisch pijnpatiënt ben je vaak bang dat iets nóg meer beschadigd raakt…terwijl dat in vrijwel alle gevallen nooit zo is.
Het is wel van belang dat als je meer wilt gaan bewegen, dat je dit gedoseerd doet en opbouwt. Extra beweging bouw je het beste rustig en stapsgewijs op. De term ‘graded activity’ zie je vaak opdoemen: beginnen met korte afstanden met lage impact, bijvoorbeeld wandelen of fietsen, en dit dan langzaam uitbouwen. En kort is dan vaak écht kort: ik begon met een minuutje hardlopen, drie minuten wandelen, weer een minuutje hardlopen, enz. Het is heel normaal dat je lichaam moet wennen aan meer beweging als je langere tijd minder hebt bewogen. Hierbij kan (meer) pijn of stijfheid ontstaan. Als je maar rustig opbouwt, zal je lichaam zich geleidelijk aanpassen en sterker worden. Er kan steeds meer en uiteindelijk nemen de pijn en stijfheid juist af.
Hardlopen voor Pijnstad: meer over het goede doel
Ik ben ook mede-initiatiefnemer van de Landelijke Pijn Organisatie (LPO).
Ondanks dat véél mensen te maken krijgen met chronische pijn (1:5 Nederlanders!), is deze ziekte nog haast onzichtbaar.
Met vrijwilligers van de LPO bouwen we aan een online platform, Pijnstad. We gaan mensen met chronische pijn meer grip geven op hun pijn en het proces rondom ‘leren omgaan met aanhoudende pijnklachten’. Met goede informatie, ervaringsverhalen, keuzehulp, een grote en groeiende community en zelfmanagement tools. In sommige gevallen zal dat leiden tot betere grip, een hogere kwaliteit van leven mét pijn, of soms zelfs tot minder pijn.
Mijn “5 kilometer hardlopen” tijdens de Singelloop Breda wil ik graag ten goede laten komen aan de bouw van dit Pijnstad platform. Zodat we samen een gróót verschil gaan maken voor iedereen met chronische pijn.
Doe je mee met ‘Hardlopen voor Pijnstad’?
Het hardlopen gaan mijn zoon en ik echt samen doen. Wil je ook meedoen aan de Singelloop Breda, meld je dan zelf online aan.
Maar je kan me wel degelijk steunen!
Of het een ‘slijtageslag’ wordt of dat ik tegen oktober met redelijk gemak de 5 kilometer hardloop, dat gaan we zien. Toejuichen langs de route in het Bredase centrum wordt zeer gewaardeerd. Muziek maken langs de route idem.
Onderweg beeld ik me in dat ik rondjes ren door de Pijnstad. En zeker door het groene en gezellige Community park in deze stad. Ik loop hard voor Pijnstad, voor iedereen met aanhoudende pijnklachten!
Koert
Maar er is dus nóg een manier waarop je me kunt steunen: doneer aan Pijnstad. Jouw donatie is welkom en wordt supergoed en zorgvuldig besteed aan de opbouw en bekendheid van Pijnstad.
Lees meer over de donatie-actie Hardlopen voor Pijnstad bij ‘WhyDonate’. Of doneer direct hieronder. Ook kun je je met jouw eigen actie (in je eigen netwerk) verbinden aan mijn fundraising.
Heb je vragen over het doen van een donatie, of wil je meer weten, neem dan contact met me op.
Enorm veel dank voor je steun!
Koert
Deel je ervaringen
- Herken jij, in meer of mindere mate, de ‘angst voor bewegen’ als je langdurige pijnklachten hebt?
- Ben je zelf, na een periode van minder bewegen, het bewegen of sporten weer meer gaan oppakken?
- Wil jij je met een fondsenwervende actie inzetten voor méér steun aan en zichtbaarheid van mensen met chronische pijn?
Deel je ervaringen via de reacties hieronder, of neem contact met me op.
Meer info
- Alles over deze ‘Hardlopen voor Pijnstad’ donatie-actie vind je op mijn actiepagina bij WhyDonate.
- Wat steun je met jouw donatie? Verken het platform Pijnstad: www.pijnstad.nl
- Wil je meer weten over de bouwende stichting en haar partners, bezoek dan www.landelijkepijnorganisatie.nl. Daar krijg je inzicht in het ontwikkelproces.
- Lees online meer over de Bredase Singelloop, of check de introductie hieronder.
- Ik schrijf vaker over mijn leven met chronische pijn. Check het blogmagazine chronische pijn.
Over de Bredase Singelloop
Op 6 oktober 2024 gaat het gebeuren: de 37e editie van de AMGEN Singelloop Breda.
De AMGEN Singelloop Breda is een stratenloop door het historisch centrum van Breda, langs de mooie singels en markante gebouwen en met de finish op de Grote Markt. De Bredase Singelloop is een top-loopevenement waarbij de gezellige en bourgondische Bredase sfeer voorop staat.
De duizenden toeschouwers en de vele muziekgroepen, dj’s en dansgroepen langs het parcours maken de Bredase Singelloop de gezelligste loop van Nederland.
De AMGEN Singelloop Breda kent vijf onderdelen: de 5 km, 10 km, de halve marathon de familieloop en de 5 km Walking & Wheeling, speciaal gericht op mensen die niet kunnen of willen hardlopen, maar wel de unieke sfeer van de Bredase Singelloop als deelnemer willen ervaren!
Wat vind jij?