Wat zie je?
Een foto gemaakt tijdens de hardlooptraining van vandaag. De 10km van de Bredase Singelloop komt er immers aan! Je ziet de zon die mooi door de bomen heen breekt. En ik blijk één toeschouwer te hebben, zie je ‘m hieronder? Ik zag ‘m pas op de foto.
Waarom deze afbeelding?
Een dip in de herfst
Van nature ben ik positief ingesteld. Mijn glas is eigenlijk altijd halfvol. En toch merk ik ieder jaar weer dat de beginnende herfst me even laat wankelen.
Herfst?
Het is nog zomer hoor, op moment van schrijven!
Weet ik. Maar de herfst nadert…nog twee zomerse dagen.
Het is ook niet meteen iets zwaars of dramatisch, maar het komt ieder jaar wel in de vorm van een dipje. Ik hou van de zon, de warmte, open deuren en buiten zijn. Natuurlijk zie ik ook de charme van de winter – knus binnen, gezelligheid, feestdagen – maar ik haat de kou, gladheid, dikke jassen en vooral de donkere, natte dagen.
De foto van vandaag maakte ik dus tijdens een hardloopsessie. De zon brak door de bomen heen en het was heerlijk loopweer. Precies dát moment voelt als een cadeautje, alsof ik wat extra energie inadem. Zulke momenten zijn voor mij een manier om te genieten van mijn keuze voor beweging, en daarmee ook voor het uitbouwen van mijn eigen veerkracht.
Wat is een herfstdip eigenlijk?
Veel mensen herkennen zo’n herfstdip. Het is een mildere vorm van de zogeheten winterdepressie. Je lijf en brein reageren op minder daglicht: je biologische klok raakt ontregeld en de aanmaak van melatonine en serotonine verandert. Dat kan zorgen voor vermoeidheid, een somberder stemming of minder zin om dingen te ondernemen.
De statistieken variëren, maar redelijk wat mensen in Nederland herkennen, in meer of mindere mate, zo’n seizoensdip. Voor de meesten blijft het mild en tijdelijk. Wetenschappers benadrukken dat een herfstdip niet hetzelfde is als een depressie, maar ook niet zomaar “tussen de oren” zit. Wil je meer weten over de herfstdip/winterdepressie, lees dan dit artikel van MIND.
Herfstdip en omgaan met sombere dagen
Een herfstdip, groot of klein, vraagt vaak om eenvoudige keuzes. Je hoeft niet meteen alles te veranderen, maar elke stap – een wandeling, een gesprek, een straal zonlicht – kan al verschil maken. Wat mij helpt, is het bewust benutten van de momenten dat er wél licht is. Naar buiten als het kan, blijven bewegen, en de zonnestralen écht even opslaan.
En ijs eten, dat ook. 😊 Het geeft een zomers gevoel, en kan ook prima in de herfst en winter.
Meer Shorts?
Ik neem je regelmatig mee in wat mij triggert, inspireert of verwondert: Koert, kan het ook kort?
Wat vind jij?